வலைப்பூ - மனமென்னும் மாயாஜாலம் - 4

உடல் ஒரு அற்புதக் கருவி

நம்மையும் நமது எண்ணங்களையும் செயல்படுத்தி உயிருள்ளவரை நம் மனதையும் உள்ளடக்கி நம்மை வெற்றியடையச் செய்வது நமது உடல். அதனைப் பேணிக்காக்க நாம் அக்கறை எடுத்துள்ளோமா?

சரி பேணிக் காப்பதிருக்கட்டும் குறைந்தபட்சம் அவை என்ன சொல்கிறது என்றாவது உணர்ந்திருக்கிறோமா? உடலை உணர்வது எப்படின்னு இன்னைக்கு பாக்கலாம்,

காற்றோட்டமான அறையில் காலை நீட்டி கண்களை மூடி மால்லாந்து படுத்துக்கங்க. மெதுவாக முழு நுரையீரலும் நிரம்பும் அளவுக்கு மூச்சை இழுங்கள் இழுக்கும்போது நுரையீரலின் பரிமாணத்தை உணருங்க. மெதுவாக முழு நுரையீரலிலிருக்கும் காற்றையும் வெளியிடுங்க. இன்னொரு முறை இதே மாதிரி செய்யுங்க இந்த முறை நுரையீரலின் சத்ததை உணருங்க. மூனாவது முறை இதே மாதிரி செய்யும் போது நுரையீரலில் பாயும் ரத்த ஓட்டத்தை உணருங்க.

அடுத்ததா இதேபோல மூச்சு விடும்போது இரைப்பையை உணருங்க, இதேபோல அடிவயிறு, இடுப்பு, முதுகு,இடது கை,இடது கால்,வலது கை, வலது கால், தலை என ஒவ்வொன்றாக உணருங்கள்.

நீங்க பயன் படுத்துற வாகனங்களை வாரம் ஒருமுறையேனும் பேணி காக்கறீங்க. நாளுக்கு ஒருமணி நேரம் ஓட்டும் வாகனத்துக்கே இவ்வளவு கவனிப்புன்னா எப்பவும் பயன் படுத்திக்கிட்டிருக்கிற உடலுக்கு வாரம் ஒரு முறை இந்த பயிற்சிய செய்ய மாட்டிங்களா என்ன?

சில வார பயிற்சிக்கு பின் உடலில் சில பகுதிகளில் பிரச்சனைகளிருந்தால் மருத்துவரிடம் சென்று பார்க்கும் முன்னரே உங்களாலேயே உணர முடியும்

என்ன நம்பமுடியலையா? செஞ்சி பாருங்க

நல்லதை சந்தேகப்படாதீங்க! கெட்டதை சந்தேகப்படுங்க

பயிற்சி விளக்கம்: நம் மனத்தில் சில உணர்வுகள்(உ.ம்: துக்கம், ஆச்சர்யம், மிதமிஞ்சிய மகிழ்ச்சி) இருக்கும் போது நாம் சரியான அலகில்(unit) மூச்சு விடுவதில்லை, இது நாள்பட நாள்பட நமது உடல் நலத்தை பாதிப்பதோடல்லாமல் நாம் மூச்சு விடும் முறை(pattern)யையே மாற்றிவிடுகிறது. இந்தப் பயிற்சி நம் மூச்சை சீராக்கப் பயன்படும்